Wat is Flywheel training?

Flywheel training is een innovatieve krachtmethode die steeds vaker wordt toegepast binnen fysiotherapie. In tegenstelling tot klassieke krachttraining, waarbij vaste gewichten en zwaartekracht centraal staan, maakt Flywheel gebruik van een draaiend vliegwiel. Deze techniek zorgt voor een unieke weerstand die niet alleen effectief is, maar ook veilig en aanpasbaar aan de belastbaarheid van de cliënt.

De populariteit van Flywheel training groeit. Niet alleen onder sporters, maar juist ook bij mensen die herstellen van blessures of gericht willen werken aan kracht, balans en stabiliteit. Deze manier van trainen sluit uitstekend aan bij de principes van moderne fysiotherapie: op maat, doelgericht en wetenschappelijk onderbouwd.

Hoe werkt Flywheel training?

Bij Flywheel training maak je geen gebruik van een gewicht dat je optilt, maar van een vliegwiel dat je in beweging brengt. Aan het vliegwiel zit een kabel bevestigd. Wanneer je aan de kabel trekt of duwt, breng je het wiel in rotatie. De energie die je erin stopt, komt direct weer terug wanneer het vliegwiel blijft draaien en de kabel terugtrekt. Dit zorgt voor een natuurlijke, vloeiende weerstand die direct reageert op jouw kracht.

Het bijzondere aan deze manier van trainen is dat je tijdens de teruggaande beweging – de zogenoemde excentrische fase – actief moet afremmen. Dat is precies waar het flywheel effect in werking treedt. Je traint niet alleen bij het aanspannen van je spieren, maar ook bij het gecontroleerd loslaten ervan. Deze excentrische belasting is essentieel voor spieropbouw en het versterken van bindweefsel, en blijkt uit onderzoek zeer effectief bij het voorkomen van blessures.

Wat maakt het flywheel effect zo bijzonder?

Het flywheel effect maakt Flywheel training fundamenteel anders dan traditionele krachttraining. In plaats van statische herhalingen met een vast gewicht, past de weerstand zich continu aan. Hoe meer kracht je levert, hoe meer weerstand je terugkrijgt. Dit betekent dat de intensiteit van de oefening automatisch afgestemd is op jouw inzet en fysieke mogelijkheden.

Deze vorm van zelfregulerende weerstand maakt Flywheel training geschikt voor een breed publiek. Van topsporters tot mensen die net uit een revalidatietraject komen. Er is geen risico op overbelasting door een te zwaar gewicht, en de beweging is vloeiend en gecontroleerd. Daardoor worden gewrichten minder belast en blijft de kans op nieuwe blessures klein.

Wanneer wordt Flywheel training ingezet in de fysiotherapie?

Fysiotherapeuten gebruiken Flywheel training bij uiteenlopende klachten en doelen. Denk aan revalidatie na knie- of schouderoperaties, herstel van spier- en peesklachten, of het verbeteren van kracht bij ouderen. Ook wordt het ingezet ter ondersteuning van sportprestaties, waarbij explosiviteit en spiercontrole essentieel zijn.

Doordat het systeem direct reageert op wat het lichaam aankan, is het bijzonder geschikt voor situaties waarin de belastbaarheid per dag kan verschillen. Iedere sessie is afgestemd op het moment zelf. Er is geen handmatige aanpassing nodig aan gewichten of instellingen. Dit maakt het niet alleen praktisch, maar ook zeer nauwkeurig en doeltreffend.

Flywheel training ervaren?

Flywheel training biedt een waardevolle aanvulling op bestaande behandelmethoden binnen de fysiotherapie. Het stelt cliënten in staat om gericht en veilig te trainen, met directe feedback en meetbaar resultaat. De kracht van het flywheel effect zit in de eenvoud én de effectiviteit ervan: het lichaam werkt met zijn eigen kracht, op een manier die natuurlijk aanvoelt en wetenschappelijk onderbouwd is.

Wil je weten of Flywheel training past bij jouw situatie? Onze fysiotherapeuten denken graag met je mee en laten je ervaren wat deze methode voor jouw herstel of fysieke doelen kan betekenen.